Come fare ad avere la pancia piatta Consigli ed esercizi per un ventre piatto e tonico

In vista della prova costume, ecco qualche consiglio per potersi guadagnare per tempo una pancia piatta e tonica.

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Iniziamo con l’alimentazione.
Con dei piccoli accorgimenti, è possibile sgonfiare la pancia ed eliminare lo strato adiposo.
Importantissima è la masticazione. Prenditi i tuoi tempi a tavola. Mangia lentamente, masticando più volte lo stesso boccone prima di deglutirlo.
La digestione, infatti, inizia già in bocca, e più volte si mastica, meno lavoro si lascerà al nostro stomaco. La digestione avverrà in maniera migliore e più rapida.

Limita il consumo di carne rossa, favorendo quella bianca e magra.
Via libera a pesce, frutta, verdura e riso. Come condimento, preferisci l’olio di oliva.
Da evitare invece i cibi pronti, fritti, le salse, i latticini e i farinacei.
No anche a bevande gassate che gonfiano la pancia.

Bere tanta acqua, che aiuta a depurare il nostro corpo e a favorisce la digestione.
Anche le tisane, in particolare quelle al finocchio, carciofo e malva, aiutano contro il gonfiore.
Infine, limita le quantità di sale, caffeina e alcolici.

Un secondo consiglio da seguire per poter avere una pancia piatta più rapidamente è quello di effettuare degli auto-massaggi.
Utilizza degli oli essenziali (finocchio, mandorla, …) oppure dei prodotti specifici, che aiutano a prevenire anche le smagliature.
Esegui dei piccoli movimenti circolari con le mani, sia in senso orario che in senso antiorario, preferibilmente da posizione supina.

Infine, fai attività fisica!
Addominali, addominali e ancora addominali!
Bastano pochi minuti al giorno, ma costanti, per ottenere i primi risultati!
Anche una semplice passeggiata, a velocità sostenuta, è un ottimo esercizio.

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