Come snellire le cosce

La bella stagione sta iniziando, e il sole invoglia gonne, shorts, e bikini!
Come sfoggiare delle gambe snelle e asciutte?

Ecco qualche consiglio per snellire cosce e gambe.

cosceIniziamo con qualche accorgimento sull’alimentazione.
Sono da evitare tutte quelle sostanze che contribuiscono alla ritenzione idrica e alla creazione di strati adiposi. No quindi a sale, caffeina, zucchero, cibi grassi e unti.
Via libera invece a quelli che, al contrario, ne favoriscono l’eliminazione: tanta, tanta acqua, frutta e verdura.
Ma anche proteine. Uova, carni bianche, pesce: favoriscono la muscolatura a discapito del grasso.

Utilizzare delle creme specifiche, oppure a base di caffè o guaranà. Effettuare dei massaggi su tutta la lunghezza della gamba, partendo dalla caviglia e salendo fino all’inguine, effettuando delle pressioni con le mani.

Alternare acqua calda e acqua fredda. Molte SPA dispongono del circuito cardiovascolare: si cammina prima in un percorso di acqua calda, e subito dopo in un percorso di acqua fredda. L’impatto non è subito piacevole, ma favorisce la circolazione delle gambe, e quindi anche a renderle più belle e sane.

Fare sport.
I più indicati sono: il nuoto, la corsa, il pattinaggio a rotelle, la danza, la bicicletta.
Ma anche semplicemente fare una bella camminata ogni giorno aiuta a mantenere le gambe allenate e belle.
L’importante è: fare movimento!

Infine, prima di coricarsi, sdraiarsi a letto e tenere sollevate le gambe per un paio di minuti. Aiuta a scaricare la fatica accumulata durante la giornata e a sgonfiarle.

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